Como adelgazar en una semana para adolescentes

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Necesarias Siempre activado. Consume tres comidas pequeñas al día y dos bocadillos pequeños entre cada una de ellas.

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Intenta solo beber agua y té sin edulcorante. El agua es saludable, tiene buen sabor y es un elemento esencial para mantenerte delgado.

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Si después de cada comida, te sientes hambrienta de manera constante, bebe un vaso grande de agua o té verde sin endulzarlo antes de comer. Consume todo alimento de manera moderada.

Modera tu consumo, pero no elimines nada por completo de tu dieta.

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Existen algunas excepciones. Consume una golosina pequeña después de la cena en un día determinado, cada semana.

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Si consideras que esto es demasiado difícil, empieza consumiendo una golosina pequeña después de la cena todos los días, y luego cambia poco a poco a un solo día. Todos contienen conservantes y aditivos.

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Aprende qué es adecuado para ti y qué no. No elimines los carbohidratos por completo de tu dieta.

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Debes reducir la cantidad de carbohidratos que consumas, pero no debes eliminarlos por completo de tu dieta. Para que tu cuerpo funcione, requiere glucosa carbohidratos.

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Los carbohidratos brindan energía. Si los eliminas por completo en especial, durante esta etapa de la vidaesto puede ralentizar el funcionamiento del cerebro y la producción de hormonas.

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En caso de detectarlo, procederemos a deshabilitar todas. Durante la comida, presta atención a cómo se siente tu estómago. Apenas empieces a sentirte lleno, pon los utensilios a un lado y vacía tu plato para evitar sentirte tentado a seguir comiendo.

Mejor toma agua o tés herbales para saciar tus antojos.

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Evita omitir las comidas o pasar hambre. Incluso si llevas un estilo de vida ocupado, céntrate en consumir 3 comidas completas pero bien distribuidas durante todo el día.

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Entre cada comida, consume 1 o 2 bocadillos ricos en fibra o proteínas para mantenerte lleno. Método 3 de 3: Estar físicamente activo.

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Haz 1 hora de actividad física moderada todos los días. Antes o después de la escuela, saca tiempo para ejercitarte.

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Consejo Sé consciente de tus porciones. Advertencias Los adolescentes que no han completado la pubertad deben tener cuidado cuando restringen calorías, por lo que deben consultar con un médico antes de comenzar cualquier dieta o plan para bajar de peso.

Referencias Healthychildren.

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Comida: Cremad de calabacín y puerro con un quesito light y una hamburguesa de pavo a la plancha. Comida: Un tazón de caldo de pollo. Dos lonchas de jamón ibérico y gr de lacón con pimentón y un chorrito de aceite de oliva.

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